Вітаміни та мінерали для бігунів на витривалість у тренуваннях
Насиченість раціону антиоксидантами, такими як вітамін С та Е, безпосередньо впливає на відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Рекомендується вживати цитрусові, ягоди, https://sportonline.net.ua горіхи та зелені овочі, адже вони знижують окислювальний стрес в організмі. Кальцій необхідний для підтримки здоров’я кісток та м’язів. Його джерела включають молочні продукти, рибу з кістками та зелені листові овочі. Тому важливо…